miniatuur|Marichyasana I Marichyasana (de houding van de wijze Marichi) is een zittende draaiasana in de moderne yoga, in sommige vormen gecombineerd met een vooroverbuiging.
Etymologie en oorsprong miniatuur|Marichi, een Rishi en zoon van Brahma. Aquarel uit het begin van de 19e eeuw. De naam van de pose komt uit het Sanskriet: Marichi, de naam van een wijze in de hindoeïstische mythologie, en , , wat houding of zitplaats betekent.
De houding komt niet voor in middeleeuwse hatha yogateksten, maar wordt beschreven in Krishnamacharya's Yoga Makaranda uit 1934 en in de leer van zijn leerlingen, BKS Iyengar en Pattabhi Jois.
Beschrijving miniatuur|Marichyasana III Deze draaiende asana wordt normaal gesproken zittend uitgevoerd. In Marichyasana I wordt één been recht voor het lichaam uitgestrekt, het andere been is gebogen met de voetzool op de grond en de knie naast het lichaam. Het lichaam wordt naar de zijkant gedraaid met het gestrekte been, en de armen worden achter de rug en om de opgetilde knie gevouwen. Het lichaam kan dan naar voren leunen totdat de neus en kin het gestrekte been raken.
Variaties Bij Marichyasana II wordt het been op de grond gebogen zoals bij padmasana (lotus), terwijl het andere been gebogen is zoals bij Marichyasana I; het lichaam wordt naar het been op de grond gedraaid en de armen worden achter de rug en om de opgetilde knie gevouwen. Het lichaam kan dan naar voren worden gebogen totdat de kin de knie raakt die op de grond rust.
In Marichyasana III is het been op de grond recht uitgestrekt. Het lichaam is naar de zijkant gedraaid met het gebogen been, en de armen zijn weer achter de rug en om de opgetilde knie gevouwen.
Marichyasana IV combineert de bewegingen van Marichyasana II en III. Het been op de grond is gebogen zoals bij padmasana; het lichaam is gedraaid naar de opgeheven knie.
Deze asana kan ook staand worden uitgevoerd, waarbij de voet van het gebogen been op de zitting van een stoel rust en het lichaam over het gebogen been heen gedraaid is om naar een muur te kijken.
Voordelen Er wordt beweerd dat de staande Marichyasana-houding nuttig is bij het verlichten van rugpijn.
Referenties
Categorie:Wikipedia:Pagina's met vertalingen die niet zijn nagekeken Categorie:Asana